Σε ποιες δυσκολίες μπορεί να με βοηθήσει η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία;
Μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα.
Τι είναι η αναβλητικότητα;
«Έχουν μαζευτεί οι λογαριασμοί, θα τους πληρώσω αύριο», «Χρειάζεται συμμάζεμα το σπίτι…θα το τακτοποιήσω μόλις γυρίσω το βράδυ», «Πρέπει να δω τι θα κάνω με την προαγωγή μου, αλλά θα το συζητήσω κάποια άλλη στιγμή, τώρα καλό είναι να αφοσιωθώ στους στόχους της εβδομάδας», «Πρέπει να κάνω την εργασία μου για τη σχολή, αλλά προέχει να βάλω πλυντήριο, για να έχω καθαρά ρούχα.» κ.α
Αυτές είναι μερικές από τις πολλές δηλώσεις που κάνουμε καθημερινά αλλά ‘‘τυχαίνει’’ να μην τις πραγματοποιούμε ή να τις αναβάλλουμε συνεχώς.
Γιατί γινόμαστε αναβλητικοί;
Πολλές φορές συμβαίνει γιατί ίσως
•φοβόμαστε και αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας,
•μπορεί από απώλεια ενδιαφέροντος για τη δραστηριότητα που έχουμε να κάνουμε,
•λόγω της ασάφειας και της μη ισχυρής πρόθεσής μας ή του στόχου που χρειάζεται να φέρουμε εις πέρας,
•γιατί επίσης, πολύ απλά, μπορεί να μην μας αρέσει αυτό που πρέπει να κάνουμε
•ακόμη, λόγω δυσκολίας συγκέντρωσης
•τέλος, θα λέγαμε πως συντηρείται με τις δικαιολογίες που βρίσκουμε για να αποφύγουμε να βιώσουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα που πιστεύουμε πως θα νιώσουμε πραγματοποιώντας αυτο που αναβάλλουμε.
Τι δυσκολίες μπορεί να προκαλέσει;
Η αναβλητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, σε μια αίσθηση ενοχής και κρίσης, στην σοβαρή απώλεια παραγωγικότητας, καθώς και στην κοινωνική αποδοκιμασία για την μη τήρηση ευθυνών ή δεσμεύσεων.
Πως μπορεί να με βοηθήσει η ΓΣΘ;
Με διάφορες εξατομικευμένες τεχνικές για την αντιμετώπιση των δυσκολιών στο «εδώ και τώρα», αλλά και με τον εντοπισμό και την αλλαγή βαθύτερων πεποιθήσεων που συντηρούν την αναβλητική συμπεριφορά.
*Κάθε προσπάθεια αντιμετώπισης του προβλήματος προσαρμόζεται ανάλογα με το άτομο και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του.