Συχνά όταν μια κατάσταση μας δημιουργεί έντονα ενοχλητικά συναισθήματα, άλλοτε την παραποιούμε λίγο για να την κάνουμε πιο υποφερτή, άλλοτε τη μεγαλοποιούμε στο μυαλό μας. Ο φόβος είναι η αντίδραση μας σε κάποιο υποκειμενικό ή πραγματικό κίνδυνο ή απειλή.
Στην προκειμένη περίπτωση το αίσθημα φόβου, άγχους, πανικού, ανησυχίας, τρόμου, αγωνίας, αβεβαιότητας είναι φυσικό να τα αισθανόμαστε, αλλά συνάμα χρειάζεται να μας καθησυχάζουμε και να εξετάζουμε ρεαλιστικά την κατάσταση με όσα στοιχεία διαθέτουμε. Σίγουρα χρειάζεται να έχουμε κατά νου πως δεν βοηθά ούτε η αυταπάτη πως σε μας δεν μπορεί να συμβεί κάτι κακό, αλλά ούτε και η υπερβολική αγωνία ότι σε μας θα συμβεί οπωσδήποτε.
Η πραγματικότητα είναι ότι και τα δύο είναι πιθανά και ο καλύτερος τρόπος να προστατευτούμε είναι ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών.
Σκεφτείτε και αναρωτηθείτε:
Πως θα μπορούσατε να οργανωθείτε ώστε να αισθανθείτε πως ανακτάτε τον έλεγχο των πραγμάτων;
Τι θα μπορούσατε να κάνετε ώστε να αισθανθείτε λιγότερη ανησυχία, στρες και άγχος;
Τι σας έχει βοηθήσει στο παρελθόν για να διαχειριστείτε προηγούμενες αγχωτικές καταστάσεις;
Μπορείτε να δοκιμάσετε να:
•Καταγράψετε τις σκέψεις σας!
•Εξετάσετε εάν και πόσο ρεαλιστικές είναι.
•Βρείτε επιχειρήματα που επιβεβαιώνουν ή διαψεύδουν αυτές τις ανησυχίες και τους φόβους.
•Πείτε κυριολεκτικά «ΣΤΟΠ» στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις, «Θα σας σκεφτώ εγώ όποτε θέλω!».
•Καθίσετε για λίγη ώρα σε μια πολυθρόνα και να φέρετε στο μυαλό σας ότι ενοχλητική σκέψη σταματήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
•Επαναλάβετε ότι σας βοήθησε κάθε μέρα! Είναι σημαντικό να πρασπαθήσετε και να δοκιμάσετε να βρείτε νέες ισορροπίες. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και αφήστε τον να πειραματιστεί!
Επειδή η θεωρία με την πράξη συχνά διαφέρουν, εάν αντιμετωπίζετε κάποια δυσκολία ως προς αυτό είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και μέσω βιντεοκλήσης να συζητήσετε και να διαχειριστείτε αυτό που βιώνετε και σας επηρεάζει. Το γραφείο μας, φυσικά, παρέχει τις ανάλογες υπηρεσίες.
Δοκιμάστε! Μπορείτε!