Σε επίπεδο σκέψεων!
Η άποψη και οι σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου έχουν και τη μεγαλύτερη σημασία και ισχύ.
Οι σκέψεις μας δεν αποτελούν τα πάντα!
Υπάρχουν τόσα πολλά πέρα από τα όρια του μυαλού μας!
.
Σύμφωνα με τη γνωσιακή συμπεριφοριστική προσέγγιση οι σκέψεις μας επηρεάζονται από τις παγιωμένες απόψεις και πεποιθήσεις (γνωσίες) που έχουμε διαμορφώσει για τον εαυτό μας, τους γύρω μας και τον κοσμο γενικότερα, μέσα από τις εμπειρίες και τα ερεθίσματα που συναντήσαμε όλη μας τη ζωή έως σήμερα. Ο αρνητικός τρόπος σκέψης εκδηλώνεται από τον τρόπο που το άτομο επεξεργάζεται την τρέχουσα εμπειρία, καθώς και τη διάπραξη γνωσιακών διαστρεβλώσεων (λαθών). Επηρεασμένοι από τις πεποιθήσεις μας οι αρνητικές σκέψεις που κάνουμε δεν σημαίνει πως είναι η αντικειμενική, ρεαλιστική απόδοση της πραγματικότητας, αντίθετα συνηθίζεται να είναι γεμάτες «λάθη», πρόκειται για λάθη στις σκέψεις, λοιπόν.
Mini Homework:
Ένα καλό πρώτο βήμα την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε κάτι αρνητικό θα είναι να αναρωτηθείτε πόσο ρεαλιστικό, τελικά, είναι αυτό που σκέφτηκα;
Ποια είναι τα επιχειρήματα που διαψεύδουν ή επιβεβαιώνουν την αρνητική μου σκέψη;
Πρόκειται για ένα απαιτητικό βήμα, αλλά μια πολύ καλή αρχή, που σ’ αυτό σίγουρα μπορεί να βοηθήσει ένας ειδικός.